6/13(火)zwift

50:00 平均221w 165bpm

仕事が早く終わり20時頃に帰ってきてローラーを回した、SST shortをこなす。

5min warm up

(5min 245w 5min 225w)を交互に4set

5min cool down

今年は1からやり直すつもりで基礎練にはげむ、レースも極力出ないようにして狙いを絞ろうと思う、次はみやだHCかな。

膝コロやってからプロテインを飲んでシャワーを浴びて就寝。