7/31(月)zwift
時間50:00 平均211w 170bpm
仕事から帰ってきてローラー、SST shortをこなした。
5min warm up
(5min 225w 5min 245w)を交互に4set
5min cool down
キツすぎて途中でやめようかと思った、頑張った。
仕事の日も日付が変わる前に帰宅できたらローラーをやる習慣をつけなきゃなぁ、それにしてもメニューが辛い。
7/29(土)やいた片岡ロード前日
距離33km 獲得標高300m
仕事の休みが取れたので車で前入りして翌日のコースの試走を2周ほど。
アップダウンがきつく道が細いのでサバイバルなレースになりそう。
GOCHIのnewジャージを試しに着てみる、サイズもピッタリ、デザインも最高。
試走が終わってから大田原クリテを観戦しにいく。
西さんが2位に入ったので昇格、おめでとうございます！。
夜は五右衛門のスパゲッティをたらふく食べてから宇都宮市街のビジネスホテルで宿泊しました。
7/24(月)zwift
時間20:00 平均162w 142bpm
仕事から帰ってきてローラー、24時を回っていたけれど最近サボり気味だったのでまたがる。
腹斜筋と臀筋を意識し続けて20分回した、その中に1分走を2回入れる、400w目標で385wと391wだった。
シャワー浴びてプロテイン飲んだ後、腹筋ローラーをやろうと思ったけど筋肉痛で膝コロすら出来ず断念。
みやだの悔しさをバネに頑張っていこう。
みやだクリテリウム
時間30:48 平均191w 164bpm
20分ほどアップしてからスタート地点へ、ギリギリになってしまったのでほぼ最後尾からのスタート。
最初はずっと縦1列で進む、全6周回のうち地元賞が2,4周回完了時にあるので2周目の周回賞狙いスプリントが終わったら一旦ペースが落ち着くと思ってほぼ最後尾で粘る。
案の定3周回目後半にペースが落ち着いたので番手を上げていき先頭付近へ。
鋭角コーナーが多いコースなので先頭付近にいた方が有利、すごい楽できた。
4周回目の地元賞は狙える位置にいたがあまり興味がないので無視、そのまま逃げ切られないように気をつける。
(腰が引けて上半身の力が伝わってない、体幹力不足で辛くなるとこうなってくる)
5周目の終盤にアタックがかかったので乗るもすぐに吸収されてしまった。
先頭で最終周回へ、キツくて脚を休めている間に皆んなポジションを上げてきてかなり下がってしまった。15番手くらいで中切れが起こって頑張って埋めた後すぐ登りで我慢出来ずに遅れてしまった、情けない。
レースが終わって車に戻ってからしばらくボーッとしてた、悔いの残るレースになってしまった。
ヘルメットは引き続きMETのリヴァーレを使用、軽くて快適なだけでなくエアロ効果も高くクリテリウムなどの高速なレース展開でも恩恵を感じた。
今回のような2日間開催のレースで改めてオールラウンドに使えるヘルメットだと実感できました。
次のレースこそ悔いが残らないように、そして表彰台にMETのリヴァーレと一緒に上がりたいです、応援よろしくお願いします。
みやだヒルクライム
時間43:08 平均224w 188bpm
みやだヒルクライムに出場してきました、結果はE2で10位でした。
ギリギリまでローラーでアップをしてからスタートラインへ、スタート地点の勾配がキツいので立ちゴケしないように気をつける。
2列目からのスタートで号砲と同時に皆んなダッシュ、つられて自分も付いて行ってしまう。明らかにオーバーペースだった。
最初の10分でキツくなる、先頭集団はもう見えない、降って来ることを信じてエルドラ、ベントスフレチャ、トンデモの人達と登る、ツキイチでごめんなさい。
E2が全然降って来ない、降って来るのはE1ばかり。
残り3kmから踏み直そうと試みる、一度オーバーペースになると踏めなくなり心拍も上がらなくなる、気持ちだけは強く持ち何とかゴール。
肉体的にも精神的にもキツかったです、ログを振り返ると全然自分の力を発揮出来ませんでした、やっぱりヒルクライムはイーブンペースが大事ですね。
今回もヘルメットはインターマックス様からサポートしてもらってるMETのリヴァーレ、気温32℃でのレースだったが蒸れにくく快適だった、また軽量なので急勾配のヒルクライムレースでは恩恵を感じます、引き続き使っていきたいと思います！
