時間20:00 平均162w 142bpm 仕事から帰ってきてローラー、24時を回っていたけれど最近サボり気味だったのでまたがる。 腹斜筋と臀筋を意識し続けて20分回した、その中に1分走を2回入れる、400w目標で385wと391wだった。 シャワー浴びてプロテイン飲んだ後、…