8/7(月)zwift
時間20:00 平均115w 131bpm
仕事から帰ってきてローラーやるか悩んだ、疲れていたので早く寝たかったが翌日雨予報で乗れないかもしれないので跨った。
上半身を意識しながらインナーローで20分くるくる回す、その中で1分走を2回いつものように入れて414wと421wだった、ひどいひどい。まぁ疲れもあるのでこんなものかと納得させる。
プロテインを飲んだ後シャワーを浴びてから膝コロを10回3setやって寝た。
8月の初週は忙しいながらも頑張れた、チームメイトの皆んなも頑張っている、自分も負けるわけにはいかない、この調子で頑張っていこう。
8/6(日)戸塚cc周回
距離78km 獲得標高990m
仕事が早く終わり帰宅してからすぐに準備して戸塚cc周回へ、チームLINEで声をかけたが誰も釣れなかったので単独で17分半ペースで8周回る。
17:55-17:19-17:27-17:33-17:35-17:18-17:44
最終周回はゴルフ場坂を登った後の平坦の最後まで踏んで最後に登りスプリントをした、809wだった、全然ダメ、もっと回せるようにしないと。
6,7周からだんだんキツくなってきて右脚の土踏まずのあたりを攣りそうになった。
また皆んなでやりたいですね。