木島平 Day1 1a
2days race in 木島平に参加してきました、1周3.4kmのアップダウンのある周回コース
土曜日に6.8kmの個人TTと81.6kmのロードレース
日曜日に129.2kmのロードレース
ステージレースなので前日完走できないと次の日は参加できないシステム、1周が短いので集団から千切れるとすぐ脚切りになる。
苦手のTT、周りを見渡すとガチガチの機材ばかり、風も強く不安になる。
コースを4周とローラーで20分汗ばむ程度にアップ。
いざスタート、2周目に入った選手が10秒ほど先に見えるのでそれを目指す。
下ハンを持ってとにかく低く、コーナーの立ち上がりはしっかり踏んで加速する。
下りはサドルの先端に座りトップチューブと体を平行にするイメージでゴリゴリ踏む。
1周目の急坂で前の選手をパスできた、この辺りから時間が異様に長く感じる。
2周目もキツイけどフォームを崩さないように粘り、出し切るようにしてゴール。
10:38でtop+57sで113人中57位でした、ドノーマルバイクでこのリザルトは十分頑張ったと思う、正直かなりほっとした。
Day1 1bに続く。
5/17(木)三増周回
距離115km 獲得標高1250m
ryutaくんあめちゃんタツロウと4人で三増周回(1周17.5km)セブンスタートで3周目の三増峠頂上ゴール(2周半)
最初の三増峠の頂上までゆっくり目に入る、十分辛かったけど。
登り切ってから皆んなでローテ回しながら淡々と、川沿いの緩やかなアップダウンでローテの間隔が短くペースが早く辛い、そんな辛い中でも先頭に出た時頭を下げる事とペダリングを意識する。
2度目の三増峠へ、急勾配区間で珍しくタツロウが遅れる(疲労と睡眠不足で調子が良くなかったらしい)
一瞬下った後また登り、ryutaくんあめちゃんと共にイーブンペースでは部が悪いので2回アタックするがどっちも釣れない、山頂で少しばらけて下りで合流、またローテ、ペースが早い、辛いけどsacraのおかげで足を残すことができた。
3度目(最後)の三増峠へ、急勾配区間をなんとかこなす、下って登り返しでryutaくんのアタックでバラけるもペースで追いかけ最後には3人とも合流してスプリントで先着。
2周でave33.2km/hだったのでかなりハイペース、今度はもう少し登りのペース抑えて4周くらいしたい。
5/16(水)ローラー
時間30:00 平均104bpm
朝起きて学校行く前に30分回しただけ、心拍が異常に低い、てか上がらない。
練習してないくせに脚が重いのはなぜだろう。
夜はお寿司、久々に美味しいものを食べた。
5/15(火)ローラー2回
時間1:00:00 平均128bpm
昼前学校行く前にローラーに跨る。
30分アップしてから30-30sインターバルを10本やろうとしたけど入りで踏みすぎて5本目で限界を迎えた。
結局メニューを完遂出来ず情けない、1時間になるまで流して終了。
学校から帰って来て夕飯食べ終わった後またローラーに跨る。
時間30:00 平均112bpm
ジロ観ながら軽いギアで回しただけ。
5/12(土)横浜,戸塚周回
距離24km 獲得標高200m
昼飯を食べて午後からサイクリング、定番の港の見える丘公園へ、途中1分走を入れる程度で流して帰ってきた。
帰って歯医者に行ってから2部練へ。
距離42km 獲得標高550m
タツロウと2人で戸塚周回、17:20,16:59,16:06と少しずつラップを上げて4周目の途中でスプリント、先に仕掛けたが登り基調のため最後失速してしまい刺される、その後もう一回登りでもがいて終わり。
去年のラップタイムと比べてだいぶ成長を感じた。
5/8(火)ローラー
時間1:00:00 平均125bpm
学校が午後からなので午前に走ろうと思ったけど雨降ってたので去年のジロのハイライト流しながら1時間だけローラーを回す。
30分アップした後2分走を5本、脚が重たくて心拍上がらないしかなり疲れてる。
やっぱローラーは楽しくないねー、でもこの積み重ねが自分のためになると信じてる。
