距離53km 獲得標高230m 仕事だったり雨だったり遊んでたり、1週間自転車に乗ってなかった。乗れる日はいくらでもあった、ストイックになれない自分が嫌い。 5時起床、家から5kmほどで行ける皇居周回へ初めて行ってきた、1分程度の登りを含む1周5kmのコース。…

距離108km 獲得標高300m 楽しいお泊まり会も終わり浅草の家に帰る、せっかくなので千葉県を北上。 127号は気持ちよかったが16号は走りづらかった。 疲労感が強かったが一昨日に弄ったクリート位置がよくかかってくれた。 この日も帰って膝コロを10回3setやる…

距離41km 獲得標高200m 大学の友達と千葉の金谷港の近くで泊まりBBQのため自転車で行くことに。 観音崎経由で久里浜港へ行きそこからフェリーに乗る。 BBQと海と花火と酒と夏休みを満喫した、これは果たして練習日記と言えるのだろうか。

距離80km 獲得標高950m なみさんと湘南国際村へ、Pioneerのサイコンの充電が切れていて集合時間を1時間遅らせて貰った、すまない。 海側からファミリーマートまで2本登って休憩してもう2本、計4本登った。 1本目 5:26 2本目 5:25 3本目 5:41 4本目 6:13 後半…

時間20:00 平均115w 131bpm 仕事から帰ってきてローラーやるか悩んだ、疲れていたので早く寝たかったが翌日雨予報で乗れないかもしれないので跨った。 上半身を意識しながらインナーローで20分くるくる回す、その中で1分走を2回いつものように入れて414wと42…

距離78km 獲得標高990m 仕事が早く終わり帰宅してからすぐに準備して戸塚cc周回へ、チームLINEで声をかけたが誰も釣れなかったので単独で17分半ペースで8周回る。 17:55-17:19-17:27-17:33-17:35-17:18-17:44 最終周回はゴルフ場坂を登った後の平坦の最後ま…

時間20:00 平均109w 127bpm 仕事から帰ってきて日付が変わる前にローラーに跨る、SSTをやりたかったけど疲れがかなり残っていて断念、ただ乗らないのもナンセンスなので20分だけフォームを意識して回した。 その中でいつものように1分走を2回入れて、405wと4…

距離12km 獲得標高340m 仕事が久しぶりに早く終わったので帰ってきてから権太坂へ 1分半登って2分半かけて降る、これを10本やった。 359w-357w-334w-322w-343w 5本やってから少し休憩、垂れてきた。 後半戦 316w-331w-336w-341w-356w 10本以上やりたいけどキ…

距離172km 獲得標高1490m 福岡さんと野宮くんと足柄方面へがっつりと、疲労感があり調子は最悪、何度もつき切れしてトラウマになりそうだった。 それもそのはず福岡さんはJPTで走ってるし野宮くんはやいた片岡ロード4位とE1で頭角を現し始めている実力者、そ…

距離96km 獲得標高1200m 昨日の疲れからか脚が異様に重かった。 タツロウとなみさんとヤビツへタツロウに付いてったら開始早々千切れた。 あとはダラダラと頂上まで、クソみたいな練習をしてしまった、反省、帰りは上半身を意識しながら帰宅、ハンドル少し上…

時間50:00 平均211w 170bpm 仕事から帰ってきてローラー、SST shortをこなした。 5min warm up (5min 225w 5min 245w)を交互に4set 5min cool down キツすぎて途中でやめようかと思った、頑張った。 仕事の日も日付が変わる前に帰宅できたらローラーをやる習…

距離39km 獲得標高270m やいた片岡ロードレースでしたが朝から体調が悪くDNSしました、会場で観戦してるうちに大分マシになりました。 E1で絶賛大活躍中の武井さんがレース後に練習するとのことなのでついて行きました、ストイックですね凄すぎます。 3分く…

距離33km 獲得標高300m 仕事の休みが取れたので車で前入りして翌日のコースの試走を2周ほど。 アップダウンがきつく道が細いのでサバイバルなレースになりそう。 GOCHIのnewジャージを試しに着てみる、サイズもピッタリ、デザインも最高。 試走が終わってか…

時間20:00 平均162w 142bpm 仕事から帰ってきてローラー、24時を回っていたけれど最近サボり気味だったのでまたがる。 腹斜筋と臀筋を意識し続けて20分回した、その中に1分走を2回入れる、400w目標で385wと391wだった。 シャワー浴びてプロテイン飲んだ後、…

時間30:48 平均191w 164bpm 20分ほどアップしてからスタート地点へ、ギリギリになってしまったのでほぼ最後尾からのスタート。 最初はずっと縦1列で進む、全6周回のうち地元賞が2,4周回完了時にあるので2周目の周回賞狙いスプリントが終わったら一旦ペースが…

時間43:08 平均224w 188bpm みやだヒルクライムに出場してきました、結果はE2で10位でした。 ギリギリまでローラーでアップをしてからスタートラインへ、スタート地点の勾配がキツいので立ちゴケしないように気をつける。 2列目からのスタートで号砲と同時に…

距離122km 獲得標高1030m 福岡さんと野宮くんと松輪へ、疲労が残っているが脚は回る、三崎口の登りで踏んでみた感じ調子は良いみたい。 軽くということで20分1周ペースで松輪を3周する、結局19分台、19分台、17分台で回った、アップダウンが激しくノンストッ…

距離96km 獲得標高860m しんぽと国際村経由で三浦半島をぐるっと回ってきた。 湘南国際村 時間7:31 平均268w ファミマまで260wくらいで踏んでファミマ以降は300wまで上がった。去年は6分台とかでてて今踏んでも超えられるかどうか… 海側に降りて内陸のアップ…

距離184km 獲得標高2600m 仕事が休みだったのでGOCHIのメンバーに声をかけるといっぱい釣れた、コーキ、しんぽと合流した後あめちゃん、RYOさんと次々に合流して足柄峠を登る。 足柄峠(布団屋スタート) 時間35:13 平均236w 前回の反省を踏まえて序盤は飛ばさ…

距離90km 獲得標高1030m 1日フリーだったが最近寝不足が続いていたので10時まで寝ていた、ご飯を食べてから昼過ぎに走りに行く。 とても暑く体が全然動かない、いきなり暑さのピークの時間に走り始めたらそりゃそうだ、強い向かい風の中なんとかヤビツに到着…

距離135km 獲得標高1200m しんぽと箱根旧道へ、かなり暑い。 小田原のLAWSONのイートインでご飯を食べてから旧道アタック。 箱根旧道 時間39:21 平均230w 181bpm 最初の15分はよかったけれどそこから完全に脚が止まり心拍も下がる、頂上で気持ち悪くなりクラ…

距離187km 獲得標高2020m 福岡さんと野宮くんと134から北上して土山峠を越えてどうしみちの道の駅まで行ってきた。 134ではave40越えていて45〜50キロくらい出てた、stravaでも区間top10に入ってるところがちらほら、軽量級の自分にはとても辛く前を引いても…

距離130km 獲得標高1520m しんぽと大観山に行く予定だったが調子悪いそうで宮ヶ瀬クリテを観戦しにヤビツ経由でゆるゆると宮ヶ瀬へ行って来た。 善波峠 時間4:26 平均316w 180bpm ヤビツは踏まないということなので善波だけでも踏んでおく、心拍が上がり切ら…

距離100km 獲得標高1180m 8時に起床、外は雨が降っていたので止むまでダラダラしてた。 13時半頃に出発、サクッとヤビツを1本登って帰って来た。 ヤビツ(旧デイリースタート) 時間33:16 平均237w 185bpm 序盤抑えてたけど最後垂れてしまった、心拍も上がらな…

距離201km 獲得標高2790m タツロウと西さんと勝っちゅんさんと金井さんと足柄峠〜明神峠〜どうしみちのルートで練習してきた、最近はローラーばっかで苦痛だったが久しぶりの実走はすごく楽しかった。 TCRに乗り換えてから外を走るのは初めてだったが癖がな…

時間50:00 平均212w 163bpm 仕事から帰ってきてローラー、SST shortをこなした。 5min warm up (5min 225w 5min 245w)を交互に4set 5min cool down 乗ってすぐに今日は調子が悪いと分かった、途中降りたくなったけど最後まで頑張った、多分途中で降りてしま…

時間55:00 平均227w 161bpm 仕事が早く終わり帰ってきてからローラーに跨る、2×15 FTP intervalsをこなした。 10min warm up 15min 255w 10min 155w 15min 255w 5min cool down 各セットのラスト5分は270w以上くらい出していたのて結構キツかった。 2月以降…

時間20:00 平均114w 132bpm 仕事から帰ってきてローラー、少しダラダラしてたら日付が回ってしまった。 疲れていて時間も遅かったので20分クルクル回すだけ、その中で1分走を2回やって410wと429wだった、怪我する前は450w出てたので微妙…右脚にまだ違和感は…

50:00 平均221w 165bpm 仕事が早く終わり20時頃に帰ってきてローラーを回した、SST shortをこなす。 5min warm up (5min 245w 5min 225w)を交互に4set 5min cool down 今年は1からやり直すつもりで基礎練にはげむ、レースも極力出ないようにして狙いを絞ろう…

時間55:00 平均208w 162bpm 23時半頃に仕事から帰ってきて日付が変わる前にローラーに跨る、この時間に帰ってこれれば上出来。 2×15 FTP intervalsをこなした。 10min warm up 15min 255w 10min155w 15min255w 5min cool down まだ右脚が痛むが後半はキツく…